Evite dores na coluna

Prestar atenção na hora de sentar, deitar, caminhar e pegar objetos pesados do chão pode ajudá-la a evitar maiores problemas na coluna, como a famosa dor lombar.

Normalmente, as dores nas costas, no ombro, no pescoço e na coluna lombar são provocadas pela má postura que adotamos diariamente. Quantas vezes sentamos corretamente no sofá e minutos depois estamos com o corpo inclinado para um lado, forçando a coluna?

Na juventude ninguém se dá conta de que isso pode fazer mal, é só na idade madura que os problemas aparecem, inclusive para quem gosta de estar sempre elegante, com salto alto. Este é um vilão para nenhuma coluna botar defeito, mas qual mulher abre mão deste “gênero de primeira necessidade”? Segundo os ortopedistas, o ideal é usar salto anabela e salto baixo para não forçar a coluna.

Bem, o jeito é começar a cuidar melhor de sua coluna enquanto é possível. Afinal, antes tarde do que nunca. As mulheres que trabalham em escritório, por exemplo, e permanecem sentadas por muito tempo, precisam regular a cadeira de maneira que sua coluna fique encaixada corretamente ao encosto. Caso contrário, estará sobrecarregando os discos intra-vertebrais da coluna, causando uma pressão que pode causar a famosa hérnia de disco, que provoca dores terríveis.

Ao pegar objetos pesados que estão no chão, lembre-se sempre que é preciso agachar totalmente, pegar o objeto e só depois se levantar. Muitas pessoas costumam simplesmente inclinar o tórax e depois levantar o peso de uma vez. Mas essa é a forma mais errada e mais prejudicial.

Fazer exercícios numa academia é muito bom, mas têm que ser feitos corretamente para que não provoquem lesões na coluna. Falo isso por experiência própria. Há dois anos fazia musculação e sempre levantava peso, mas aí a instrutora insistia para aumentar a carga que ia ser bom etc. E foi mesmo, enrijeceu os músculos, mas em compensação provocou uma hérnia de disco e agora não posso nem sonhar em pegar peso.

Por isso, cuidado com sua coluna. Mantenha esses cuidados desde a infância até a fase adulta. Se você chegar na fase adulta com algum tipo de problema na coluna, a melhor coisa a fazer é entrar numa academia e se exercitar com exercícios na água, como a natação ou a hidroginástica, que causam menos impacto nas articulações. Além de ser uma excelente forma de relaxar e fazer novas amizades.

Silvana Ornelas Coelho – 01/10/07
Jornalista
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